我们身边有很多身体虚弱的人，有的是阳虚的，有的是阴虚的。 那么，体质虚弱的人如何在夏季养生呢？

一、体质虚弱的人夏季如何养生

最好多喝水。 可以适当吃一些蔬菜水果，夏天天气很热，吃点生冷的食物没什么不好。 女性由于体质原因，很容易出现阳气不足的问题。 这就是所谓的阳虚体质。 这种体质容易引起很多疾病，女性要注意。 但如果你已经是阳虚体质，也不要紧张，只要注意以下几个方面，还是可以恢复健康的。

二、阳虚体质夏季养生原则

明显偏斜时，适当稳定阳气； 不是很容易肿吗？ 喝水不是很容易通过肠道吗？ 这时候要注意温阳气，温水化湿，让她晚上不胀不尿，不要小便太多。 人体的血液有这样一个特点：“遇冷则凝，遇热则行”。 因此，长期阳虚体质的人，血液循环会受到影响，有潜在的淤血倾向。 为防止其添乱加积滞体质，必须注意防患于未然，注意气血畅通。 因此，养生的原则可以概括为“温补阳气，温水利湿，通气血”。

三、夏季中医养生的一些常识有哪些

宜吃夏瓜：

夏季消暑的最佳食材，当属冬瓜、冬瓜等瓜类最合适，再搭配白扁豆、扁豆花等中药材，既能祛湿解暑清热，还能健脾开胃消暑。 其中，冬瓜性味甘寒，具有清热利尿、消肿解毒、生津除烦的功效。

夏季炎热或寒冷时吃冬瓜，可起到解热作用。 冬瓜性寒，虚寒者应尽量避免食用。

忌食燥热食物：

夏天一定不能吃太多过热的食物，比如羊肉。 现代医学认为，炎热夏季的刺激会使神经中枢处于紧张状态，内分泌腺的活动水平也会发生变化夏季养生 常识，导致消化不良、食欲不振、食欲不振。 因此，夏季最好多吃清淡少油的食物，这样比较容易消化，而太过油腻的食物也不宜，会减少胃液的分泌，减慢胃的排空速度。 在炎热潮湿的季节，多吃一些清热去湿的食物，有助于防止身体受到湿热的困扰，对于清热生津很有帮助。 相对来说夏季养生 常识，还是少吃油炸和热的食物为好。

身体虚弱吃什么

1.萝卜

这次我就来说说三种常见的食物，萝卜、生姜、红薯。 这三样东西，不仅味道鲜美，还能养胃助阳。 不要因为他们太普通就看不起他们。

根据阳气每天的变化规律，早晨阳气升腾如春，下午和傍晚正是储藏阳气的时候。 这个时候就需要帮助阳气下行。 因此，此时应吃萝卜。

2.生姜

生姜是行阳气的东西，在人体阳气需要发散时效果很好，但在人体阳气需要蓄积时却起反作用。 早晨，自然界的阳气上升，人体的阳气也自然上升。 此时服用生姜，可使人体顺天而动，对健康当然大有裨益。

另外，人的胃气需要在早上上升，吃生姜可以健脾暖胃。 而且生姜中的挥发油能加快血液循环，兴奋神经，使全身暖和。 早上适当吃些生姜，也可以驱寒预防感冒。

手心出汗是体质虚寒的表现

其他部位因为热会出汗，越热出汗越多。 手心出汗与体质、内分泌等有关。 对于一个健康的人来说，即使全身大汗淋漓，手心也应该是干爽的。 手汗的人，往往身上没有汗，但手心却全是冷汗，感觉冰凉。 有些人冬天出汗越来越多。

手心出汗是虚寒体质的表现。 如果你同时怕冷，冬天手脚冰凉，那你应该没错。 多吃一些温补的食物调理身体，同时加强锻炼，目的是加速血液循环，促进新陈代谢，应该会有不错的效果。